FitLine Fitness-Drink: wofür das isotonische Getränk gut ist

Fitness-Drink in 30 Sekunden: Das ist das isotonische Getränk von FitLine, ein Sachet mit 30 g zum Auflösen in 500 ml Wasser, Geschmacksrichtung Orange. Enthalten sind Kohlenhydrate (Zucker, Dextrose, Maltodextrin, Fructose), Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium) und Vitamine. Sein Platz ist während langer Ausdauerbelastungen, jenseits der Stunde: Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei und tragen zur Verbesserung der Wasseraufnahme während der körperlichen Betätigung bei. Zum Abnehmen ist er nicht da, für einen Spaziergang von 30 Minuten braucht ihn niemand, und für Kinder ist er nicht gedacht. Er kostet in Italien 48,00 € für 15 Sachets, also 3,20 € pro Portion; die Preise können je nach Land abweichen.

Ich bin Alfio Nicolosi, unabhängiger FitLine Teampartner: Ich verdiene eine Provision an Käufen, die über meine Links laufen. Der Fitness-Drink gehört zu den Produkten, von denen ich am häufigsten abrate, weil die meisten Menschen, die mich danach fragen, ihn schlicht nicht brauchen. Wann er dagegen wirklich Sinn ergibt, erkläre ich dir hier.

Was der Fitness-Drink ist

Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform für die Zubereitung eines isotonischen Getränks, hergestellt in Deutschland für PM-International und Teil der Sportlinie von FitLine. "Isotonisch" heißt, dass die Konzentration von Zucker und Salzen der Konzentration der Körperflüssigkeiten ähnelt, sodass das Getränk während der Belastung schnell aufgenommen wird.

Laut Etikett ist es "besonders für Sportler geeignet": Das ist kein Alltagsprodukt, sondern ein Produkt für lange Trainingseinheiten oder für den Wettkampf. Diesen Satz auf der Packung solltest du wörtlich nehmen, denn er beschreibt die Zielgruppe genauer, als es die meisten Verkaufsgespräche tun.

Was drin ist

Gruppe	Zutaten	Ehrliche Anmerkung
Kohlenhydrate	Zucker, Dextrose, Maltodextrin, Fructose	Das sind die ersten vier Zutaten: Es ist ein Zuckergetränk, und für den vorgesehenen Zweck ist das genau richtig
Mineralstoffe	Natriumcitrat, Kaliumcitrat, Calciumphosphate, Magnesiumcarbonat, Calciumlactat, Salz	Die Elektrolyte, die du über den Schweiß verlierst
Vitamine	C, E, B1, B2, B6, B12, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, Biotin	Die Vitamine der B-Gruppe tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Sonstiges	Algenpulver, Ingwerextrakt, Beta-Carotin, Pektin, natürliche Aromen	Farbe und Geschmack aus natürlicher Quelle

Der Punkt, auf den es ankommt: Ein Sachet mit 30 g besteht zum größten Teil aus Kohlenhydraten, rund 100 bis 110 kcal auf 500 ml. Das ist kein Mangel, sondern die Funktion des Produkts. Aber wenn du es "zur Erfrischung" bei der Arbeit oder anstelle von Wasser trinkst, trinkst du Zucker ohne jeden Grund.

Der Vergleich mit der kompletten Sportlinie steht im Leitfaden zu den Nahrungsergänzungsmitteln für den Sport.

Wofür er wirklich da ist: die zwei zugelassenen Aussagen

Die EFSA lässt für Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen genau zwei Aussagen zu, und an ihnen erkennst du, ob du das Produkt überhaupt brauchst:

1. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung bei längerem Ausdauertraining bei.
2. Kohlenhydrat-Elektrolyt-Lösungen tragen zur Verbesserung der Wasseraufnahme während der körperlichen Betätigung bei.

"Länger" heißt in der Praxis: Laufen, Rad fahren, Schwimmen, Wandern, Fußball oder Tennis jenseits von 60 bis 90 Minuten, vor allem bei Hitze und starkem Schwitzen. Unterhalb dieser Dauer reicht Wasser, und die zusätzlichen Kohlenhydrate sind einfach nur Kalorien.

Wann er Sinn ergibt und wann nicht

Sinnvoll:

• Langer Lauf, Wettkampf, Radausfahrt über anderthalb Stunden.
• Spiele und Turniere mit mehreren Belastungen am selben Tag.
• Training bei großer Hitze, wenn du viele Salze verlierst.
• Eine Tageswanderung.

Nicht sinnvoll:

• Spaziergang, Studio-Einheit von 45 bis 60 Minuten, Yoga, Pilates: Wasser reicht.
• Wer trainiert, um abzunehmen: Die Kohlenhydrate im Drink heben einen Teil des Defizits wieder auf, das du dir gerade erarbeitest.
• Als tägliches "Energiegetränk": Dafür gibt es Activize, und das ist etwas völlig anderes.
• Kinder: Das Etikett schließt sie aus.

Die Faustregel, die ich jedem mitgebe, kommt ohne Rechnerei aus: Entscheidend sind Dauer und Schweiß. Bleibt die Belastung unter einer Stunde, reicht Wasser; geht sie deutlich darüber hinaus und schwitzt du dabei stark, hat der Fitness-Drink seinen Platz. Alles andere ist Gewohnheit oder Marketing.

Ich persönlich nutze ihn nur bei langen Radausfahrten und an Wandertagen. Bei meinen täglichen Spaziergängen von 40 Minuten, die die Grundlage meiner mehr als 30 abgenommenen Kilo waren, trinke ich Wasser.

Zubereitung und Trinkmenge

1. Löse ein Sachet (30 g) in 500 ml stillem Wasser auf.
2. Gut schütteln und in kleinen Schlucken während der Belastung trinken, nicht alles vorher.
3. Empfohlene Dosis: 1 Sachet pro Tag.

Ein praktischer Rhythmus für lange Belastungen: 150 bis 200 ml alle 15 bis 20 Minuten, beginnend nach der ersten halben Stunde. Dauert die Belastung länger als zwei bis drei Stunden, trink zwischendurch zusätzlich reines Wasser.

Fitness-Drink oder Wasser mit Salz?

Eine berechtigte Frage bei 3,20 € pro Portion. Eine Trinkflasche mit Wasser, einer Prise Salz und einem Löffel Zucker oder Honig erledigt einen Teil der Arbeit für ein paar Cent. Der Fitness-Drink bringt zusätzlich eine Mischung verschiedener Kohlenhydrate mit (Dextrose, Maltodextrin und Fructose, die der Körper über unterschiedliche Wege aufnimmt), dazu Kalium, Magnesium, Calcium und die Vitamine – und er steckt fertig portioniert in einem Sachet, das du in die Tasche schiebst. Wenn du regelmäßig lange Belastungen hast, ist dir diese Bequemlichkeit den Preis wahrscheinlich wert; wenn du das zweimal im Jahr machst, eher nicht.

Wie alle FitLine Produkte steht er im Dopingkontrollprogramm der Kölner Liste: Für alle, die unter Kontrollbedingungen antreten, ist genau das der Hauptgrund, ein zertifiziertes Produkt der Eigenmischung vorzuziehen.

Gegenanzeigen

• Diabetes: Es ist ein Getränk mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten, das gehört mit dem Arzt abgesprochen.
• Kinder: laut Etikett nicht geeignet.
• Bluthochdruck und natriumarme Ernährung: Das Produkt enthält Salz und Natriumcitrat, frag deinen Arzt.
• Nierenprobleme: wegen Kalium und Phosphaten vorher mit dem Arzt sprechen.
• Wer keine langen Belastungen hat: Das ist keine Gegenanzeige, das Produkt ist dann einfach überflüssig.

Überschreite die empfohlene Tagesdosis nicht. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Weitere Details zu Wechselwirkungen und Sicherheit stehen im Artikel über Nebenwirkungen der FitLine Produkte.

Preis und wo du ihn kaufst

48,00 € für 15 Sachets zu je 30 g (450 g), also 3,20 € pro Portion. Mit dem Teampartner-Rabatt sind es etwa 2,56 €. Kaufen kannst du ihn ausschließlich im offiziellen Store von PM-International über einen Teampartner: 5 % Rabattcode auf die erste Bestellung (FitLine Rabattcode) oder Partner werden. Die vollständige Preisliste steht im Preis-Guide zu FitLine. Produktdatenblatt: FitLine Fitness-Drink.

Häufige Fragen

Gibt der Fitness-Drink Energie? Er liefert Kohlenhydrate, und die sind Energie für die Muskulatur während einer langen Belastung. Ein Wachmacher ist er nicht: Er enthält kein Koffein und "weckt" niemanden.

Kann ich ihn täglich trinken? Die Höchstmenge liegt bei einem Sachet pro Tag, sinnvoll ist er aber nur an Tagen mit langer Belastung. An allen anderen Tagen sind es 100 kcal Zucker zusätzlich.

Passt er ins Fitnessstudio? Für eine Krafteinheit von einer Stunde nicht: Wasser. Für ein intensives Training von zwei Stunden oder einen Wettkampf ja.

Macht er dick? Ohne Belastung getrunken sind es zusätzliche Kalorien wie bei jedem anderen gezuckerten Getränk. Während einer langen Belastung getrunken werden sie verbraucht.

Wie viele Mineralstoffe sind enthalten? Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium in den auf dem Etikett angegebenen Mengen, die sich ändern können: Prüf immer die Packung.

Was ist der Unterschied zu Activize? Activize ist Koffein und B-Vitamine für Konzentration und Antrieb, in 40 ml. Der Fitness-Drink ist Kohlenhydrate und Mineralstoffe für die Ausdauer, in 500 ml. Das sind zwei verschiedene Aufgaben.

Fazit

Der Fitness-Drink ist ein gutes isotonisches Getränk, mit einem sinnvollen Profil aus Kohlenhydraten und Mineralstoffen und mit Dopingkontrolle. Er hat genau eine korrekte Anwendung: Ausdauerbelastungen jenseits der Stunde. Für alles andere, vom kurzen Training bis zum Wunsch abzunehmen, ist er überflüssig oder sogar kontraproduktiv – und ich sage dir das lieber vorher, als dass du es später auf der Waage merkst.

FitLine ist eine eingetragene Marke der PM-International AG. Diese Seite wird von einem unabhängigen Teampartner betrieben und ist nicht die offizielle Website des Unternehmens. Die Informationen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung.