FitLine ProShape All-in-1: ehrlicher Test, Sorten und Preis

ProShape All-in-1 in 30 Sekunden: Das ist der Mahlzeitenersatz von FitLine, ein Pulver zum Anrühren, das pro Portion weniger als 250 kcal liefert – mit Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Gedacht ist er dafür, ein oder zwei Mahlzeiten am Tag innerhalb einer kalorienarmen Ernährung zu ersetzen: Das ist in Europa die einzige Verwendung, für die überhaupt eine Aussage zur Gewichtsabnahme erlaubt ist. Er kostet in Italien 43,69 € für 13 Portionen, also rund 3,36 € pro Mahlzeit; die Preise können je nach Land abweichen. Und dann gibt es noch ein Detail, das dir kaum jemand sagt: Die Sorten sind nicht alle gleich. Chocolate ist vegan und beruht auf Erbsenprotein, Bourbon Vanilla dagegen auf Milch. Ein wenig Koffein steckt in allen Sorten.

Ich bin Alfio Nicolosi, unabhängiger FitLine Teampartner: Ich verdiene eine Provision an Käufen, die über meine Links laufen. Nimm diesen Test also für das, was er ist – die Meinung von jemandem, der das Produkt benutzt und es gleichzeitig verkauft. Ich habe mehr als 30 kg abgenommen, und ProShape war in einer ganz bestimmten Phase dieses Weges nützlich. Welche das war, erzähle ich weiter unten. "Das Geheimnis" war er nicht.

Was ProShape All-in-1 ist

ProShape All-in-1 ist ein Mahlzeitenersatz für eine Gewichtskontrolle, hergestellt in Deutschland für PM-International und Teil der Gewichtsmanagement-Linie von FitLine. Ein Mahlzeitenersatz muss gesetzlich klar definierte Anforderungen erfüllen: eine Kalorienobergrenze, einen Mindestanteil an Eiweiß und eine Pflichtliste an Vitaminen und Mineralstoffen. ProShape hält diese Vorgaben ein, und genau das unterscheidet ihn von einem gewöhnlichen Proteinshake, der überhaupt nicht "vollständig" sein muss.

In einer Portion steckt:

• Weniger als 250 kcal im fertig zubereiteten Shake.
• Eiweiß: aus Milch und Molke in der Sorte Bourbon Vanilla, aus Erbse, Sonnenblume und Kürbis in der Sorte Chocolate.
• Ballaststoffe: Inulin, Hafer und – je nach Sorte – Weizenfaser.
• Vitamine und Mineralstoffe komplett: C, B-Gruppe, A, D, E, K, Calcium, Magnesium, Kalium, Zink, Selen, Mangan, Jod.
• Pflanzenextrakte aus grünem Kaffee, grünem Mate und Brennnessel.
• Zucker und Stevia: Das Produkt enthält Zucker. Die Menge ist für einen Mahlzeitenersatz typisch, ein "Zero"-Produkt ist das hier nicht.
• Koffein aus grünem Kaffee und Mate: 6,6 mg pro 100 ml fertigem Shake, also rund 20 mg pro Portion. Wenig, aber laut Etikett ist er deshalb nichts für Kinder und Schwangere.

Formuliert ist er mit der firmeneigenen NTC-Technologie, und er steht im Dopingkontrollprogramm der Kölner Liste.

Die Sorten: welche du wählen solltest (und welche vegan sind)

Sechs Sorten – und hier liegt der praktisch wichtigste Unterschied:

Sorte	Eiweißbasis	Geeignet für
Chocolate	Erbse, Sonnenblume, Kürbis	Veganer, Menschen mit Laktoseintoleranz
Bourbon Vanilla	Magermilch, Milch- und Molkenprotein	Alle, die es klassisch und cremig mögen
Kokos, Mango, Waldbeere, Mousse au chocolat	Je nach Sorte unterschiedlich	Vor der Bestellung das Datenblatt der einzelnen Sorte prüfen

Mein Rat: Wenn du keine Unverträglichkeiten hast, ist Bourbon Vanilla die vielseitigste Wahl – die Sorte verträgt sich gut mit Kaffee, Kakao oder Obst. Wenn du ein veganes Produkt ohne Laktose willst, nimm Chocolate. Und kauf dir keine große Packung von einer Sorte, die du noch nie probiert hast: Der häufigste Grund, warum ein Mahlzeitenersatz ganz hinten im Schrank landet, ist schlicht der falsche Geschmack.

Produktdatenblätter: ProShape Chocolate, ProShape Bourbon Vanilla.

So bereitest du ihn zu

Die Zubereitung unterscheidet sich leicht von Sorte zu Sorte, und du solltest dich daran halten, weil sich damit auch die Kalorien am Ende ändern:

• Chocolate (vegan): 3 gestrichene Messlöffel (32,3 g) in 300 ml ungesüßtem Sojadrink oder einem anderen Pflanzendrink, mit Shaker oder Mixer.
• Bourbon Vanilla: etwa 2 leicht gehäufte Messlöffel (32,3 g) in 230 ml fettarmer Milch (1,5 %).

Wie viele pro Tag: ein oder zwei Shakes, jeder davon anstelle einer Hauptmahlzeit. Ein Shake ist eine Mahlzeit, nicht mehr und nicht weniger. Das Etikett ist dabei eindeutig: Für den Effekt auf das Gewicht müssen zwei Hauptmahlzeiten pro Tag ersetzt werden, und der Rest der Ernährung muss weitere Lebensmittel enthalten. Trink außerdem mindestens 2 Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag.

Der Klassiker unter den Fehlern: den Shake mit Vollmilch anrühren, eine Banane und einen Löffel Erdnussbutter dazugeben. Aus der Mahlzeit mit 250 kcal wird eine mit 500, und der Sinn des Produkts ist weg.

ProShape und das Gewicht: was wirklich erlaubt ist

Die korrekte Antwort ist die vom Etikett: Das Ersetzen von zwei Hauptmahlzeiten pro Tag durch einen Mahlzeitenersatz im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme bei; das Ersetzen einer Hauptmahlzeit pro Tag trägt dazu bei, das Gewicht nach der Gewichtsabnahme zu halten. Das ist eine zugelassene Aussage, aber sie hängt an zwei Bedingungen: "im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung" und "weitere Lebensmittel müssen Teil der Ernährung sein".

Übersetzt heißt das: ProShape macht von allein gar nichts. Er funktioniert, weil er dir den schwierigsten Teil einer kalorienarmen Ernährung abnimmt, nämlich eine sättigende Mahlzeit mit 250 kcal zu kochen – ohne abzuwiegen und ohne lange darüber nachzudenken. Wenn das Abendessen ein Shake ist und das Mittagessen eine Pizza, gibt es kein Defizit und kein Ergebnis.

Auf meinem eigenen Weg habe ich ihn rund zwei Monate lang benutzt, eine Mahlzeit pro Tag, in einer Zeit, in der ich bis spät gearbeitet habe und das Abendessen der Moment war, in dem ich über die Stränge geschlagen habe. Genau dieses Problem hat er gelöst. Die 30 kg habe ich mit einem moderaten Kaloriendefizit, täglichem Gehen und ausreichend Schlaf abgenommen: Darüber schreibe ich im realistischen Plan für 10 kg weniger.

Was dich erwartet: Sättigung, Geschmack, Alltagstauglichkeit

• Sättigung: Bei mir hält sie 3 bis 4 Stunden. Die Arbeit machen Eiweiß und Ballaststoffe; mit Wasser statt Milch oder Pflanzendrink fällt die Sättigung spürbar geringer aus.
• Geschmack: Bourbon Vanilla schmeckt gut und cremig; Chocolate hat den typischen Nachgeschmack von Erbsenprotein, den nicht jeder mag. Mit Eis gemixt wird er deutlich besser.
• Alltagstauglichkeit: 60 Sekunden mit dem Shaker. Das ist der echte Vorteil gegenüber dem Kochen.
• Verdauung: Die Ballaststoffe und das Inulin können in den ersten Tagen zu einem Blähbauch führen. Das legt sich wieder.

Gegenanzeigen und wem ich ihn nicht empfehle

• Schwangerschaft und Stillzeit, Kinder und Jugendliche: nein – wegen des Koffeins und weil das nicht der richtige Zeitpunkt für eine kalorienarme Ernährung ist.
• Allergien: Die Sorte Bourbon Vanilla enthält Milch und Soja, Chocolate enthält Soja. Prüf immer das aktuelle Etikett der gewählten Sorte.
• Erkrankungen und Medikamente: Bei Diabetes, Nierenproblemen oder einer Therapie rund um das Körpergewicht sprich vorher mit deinem Arzt. Was du zu Wechselwirkungen wissen solltest, steht im Artikel über Nebenwirkungen und Sicherheit der FitLine Produkte.
• Wer eine Abkürzung sucht: Wenn du nicht bereit bist, auch die übrigen Mahlzeiten zu ändern, gib das Geld nicht aus.
• Länger als ein paar Wochen: Zwei Mahlzeiten am Tag über einen längeren Zeitraum zu ersetzen, gehört mit einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft abgesprochen.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Preis: was eine Mahlzeit kostet

Eine Packung mit 420 g enthält 13 Portionen und kostet laut Liste 43,69 €, also rund 3,36 € pro Mahlzeit, plus Milch oder Pflanzendrink. Mit der Registrierung als Teampartner (etwa 20 % Rabatt) landest du bei ungefähr 2,70 €.

Verglichen mit einem Whey (0,80 bis 1,20 € pro Portion) ist das teuer, aber der faire Vergleich ist der mit der Mahlzeit, die ersetzt wird: Ein Mittagessen in der Bar kostet 8 bis 12 €. Den Vergleich mit den anderen Shakes findest du in der Übersicht der Proteinshakes zum Abnehmen.

Damit du weniger zahlst: 5 % Rabattcode auf die erste Bestellung (FitLine Rabattcode) oder die Registrierung als Teampartner (Partner werden). Die vollständige Preisliste steht im Preis-Guide zu FitLine. Auf Amazon und eBay läuft unkontrollierter Wiederverkauf: davon rate ich ab.

ProShape All-in-1 oder ein normales Whey?

	ProShape All-in-1	Klassisches Whey
Gesetzlich eine vollständige Mahlzeit	Ja	Nein
Vitamine und Mineralstoffe	Ja, alle	Nein
Ballaststoffe	Ja	Nein
Kalorien	Weniger als 250	100-130
Richtige Anwendung	Anstelle einer Mahlzeit	Zusätzlich, für das Eiweiß
Kosten pro Portion	Rund 3,36 €	0,80-1,20 €

Wenn du eine Mahlzeit ersetzen willst, brauchst du einen Mahlzeitenersatz. Wenn du nur dein Eiweiß erhöhen willst, ist Whey günstiger und reicht völlig.

Häufige Fragen

Wie viele Shakes pro Tag sind möglich? Einer oder zwei, jeder anstelle einer Hauptmahlzeit. Mehr nicht, und über längere Zeiträume nur nach Rücksprache mit einer Fachperson.

Ist ProShape vegan? Das hängt von der Sorte ab: Chocolate ja (Eiweiß aus Erbse, Sonnenblume und Kürbis), Bourbon Vanilla nein (Milch). Bei den übrigen Sorten schau ins Datenblatt.

Enthält er Koffein? Ja, rund 20 mg pro Portion aus den Extrakten von grünem Kaffee und Mate. Deshalb ist er nichts für Kinder und für die Schwangerschaft.

Kann ich ihn zum Frühstück nehmen? Ja, aber wenn dein Frühstück ohnehin gut ist, ersetzt du besser die Mahlzeit, die dir am schlechtesten gelingt – oft ist das das Abendessen.

Wie lange reicht eine Packung? 13 Portionen: 13 Tage bei einem Shake am Tag, knapp eine Woche bei zweien.

Kann ich ihn zusammen mit dem PowerCocktail nehmen? Ja: PowerCocktail am Morgen für die Mikronährstoffe, ProShape anstelle einer Mahlzeit. Achte nur auf die gesamte Koffeinmenge, weil beide etwas davon enthalten. Der Leitfaden dazu: PowerCocktail: wofür er gut ist.

Fazit

ProShape All-in-1 ist ein gut gemachter Mahlzeitenersatz: gesetzlich vollständig, in der Vanilleversion wirklich lecker, mit einer veganen Option und mit der einzigen Aussage zum Gewicht, die überhaupt zulässig ist. Er ist teuer, er enthält Zucker und etwas Koffein, und von allein macht er gar nichts. Sinnvoll ist er für alle, die eine "schwierige" Mahlzeit im Tag haben und sie ohne Kochen lösen wollen. Nicht sinnvoll ist er für alle, die ein Pulver suchen, das die Arbeit für sie übernimmt.

FitLine ist eine eingetragene Marke der PM-International AG. Diese Seite wird von einem unabhängigen Teampartner betrieben und ist nicht die offizielle Website des Unternehmens. Die Informationen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung.