FitLine Fitness-Drink: para qué sirve la bebida isotónica y cuándo tomarla

Fitness-Drink en 30 segundos: es la bebida isotónica de FitLine, un sobre de 30 g para disolver en 500 ml de agua, sabor naranja. Contiene hidratos de carbono (azúcar, dextrosa, maltodextrina, fructosa), sales minerales (sodio, potasio, calcio, magnesio) y vitaminas. Sirve durante esfuerzos de resistencia prolongados, de más de una hora: las soluciones de electrolitos e hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada y contribuyen a aumentar la absorción de agua durante el ejercicio físico. No sirve para adelgazar, no sirve para una caminata de 30 minutos y no es para niños. Cuesta 48,00 € en Italia por 15 sobres, 3,20 € por ración.

Soy Alfio Nicolosi, Team Partner independiente de FitLine: gano una comisión por las compras hechas a través de mis enlaces. El Fitness-Drink es uno de los productos que más veces desaconsejo, porque la mayoría de la gente que me pregunta por él no lo necesita. Te explico cuándo sí tiene sentido.

Qué es el Fitness-Drink

Es un complemento alimenticio en polvo para preparar una bebida isotónica, fabricado en Alemania para PM-International, dentro de la línea de deporte de FitLine. "Isotónica" quiere decir que tiene una concentración de azúcares y sales parecida a la de los líquidos corporales, de forma que se absorbe rápido durante el esfuerzo.

En la etiqueta figura como "especialmente indicada para deportistas": no es un producto de todos los días, es un producto de entrenamiento largo o de competición. Esa distinción parece obvia, pero es justo la que casi nadie hace al comprarlo.

Qué contiene

Grupo	Ingredientes	Nota honesta
Hidratos de carbono	Azúcar, dextrosa, maltodextrina, fructosa	Son los cuatro primeros ingredientes: es una bebida de azúcares, y está bien que lo sea para el uso al que está destinada
Sales minerales	Citrato de sodio, citrato de potasio, fosfatos de calcio, carbonato de magnesio, lactato de calcio, sal	Los electrolitos que pierdes con el sudor
Vitaminas	C, E, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, biotina	Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético normal
Otros	Algas en polvo, extracto de jengibre, betacaroteno, pectina, aromas naturales	Color y sabor naturales

El punto que de verdad importa: un sobre de 30 g es en su mayor parte hidratos de carbono, unas 100-110 kcal por cada 500 ml. No es un defecto, es la función del producto. Pero si lo bebes "para hidratarte" mientras trabajas o en lugar de agua, lo que estás bebiendo es azúcar sin ningún motivo.

La comparación con toda la línea deportiva está en la guía de suplementos para el deporte.

Para qué sirve de verdad: las dos declaraciones autorizadas

Las declaraciones que la EFSA autoriza para las soluciones de electrolitos e hidratos de carbono son dos, y son exactamente las que te sirven para saber si lo necesitas:

1. Las soluciones de electrolitos e hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada.
2. Las soluciones de electrolitos e hidratos de carbono contribuyen a aumentar la absorción de agua durante el ejercicio físico.

"Prolongado" significa, en la práctica: correr, bici, natación, senderismo, fútbol o tenis más allá de los 60-90 minutos, sobre todo con calor y sudoración abundante. Por debajo de esa duración, el agua es suficiente y los hidratos de más son solo calorías.

Cuándo tiene sentido y cuándo no

Tiene sentido:

• Carrera larga, competición, salida en bici de más de hora y media.
• Partidos y torneos con varios esfuerzos en el mismo día.
• Entrenamientos con mucho calor, en los que pierdes muchas sales.
• Una jornada entera de senderismo.

No tiene sentido:

• Caminata, gimnasio de 45-60 minutos, yoga, pilates: agua.
• Quien entrena para perder peso: los hidratos de la bebida anulan parte del déficit que estás creando.
• Como bebida "energética" diaria: para eso existe Activize, que es otra cosa.
• Niños: la etiqueta los excluye.

Personalmente lo uso solo en las salidas largas en bici y en los días de senderismo. En mis caminatas diarias de 40 minutos, que fueron la base de los más de 30 kg que perdí, bebo agua.

Cómo se prepara y cuánto beber

1. Disuelve un sobre (30 g) en 500 ml de agua natural.
2. Agita bien y bébelo a pequeños sorbos durante el esfuerzo, no todo antes.
3. Dosis recomendada: 1 sobre al día.

Un ritmo práctico para esfuerzos largos: 150-200 ml cada 15-20 minutos, a partir de la primera media hora. Si el esfuerzo dura más de 2-3 horas, añade agua sola entre sorbo y sorbo.

¿Fitness-Drink o agua con sal?

Es una pregunta legítima, teniendo en cuenta que cuesta 3,20 € por ración. Un bidón con agua, una pizca de sal y una cucharada de azúcar o de miel hace una parte del trabajo por unos pocos céntimos. El Fitness-Drink añade una mezcla de hidratos distintos (dextrosa, maltodextrina y fructosa, que el cuerpo absorbe por vías diferentes), potasio, magnesio, calcio y las vitaminas, y viene listo en un sobre que te cabe en el bolsillo. Si haces esfuerzos largos con regularidad, la comodidad compensa el precio; si los haces dos veces al año, no.

Como todos los productos de FitLine, está dentro del programa de control antidopaje Lista de Colonia: para quien compite con controles, ese es el motivo principal para elegir un producto certificado en lugar del "hazlo tú mismo".

Contraindicaciones

• Diabetes: es una bebida de hidratos de absorción rápida, hay que acordarla con el médico.
• Niños: no es adecuado, según la etiqueta.
• Hipertensión y dieta baja en sodio: contiene sal y citrato de sodio, pregunta a tu médico.
• Problemas renales: por el potasio y los fosfatos, háblalo con tu médico.
• Quien no hace esfuerzos largos: no es una contraindicación, simplemente es inútil.

No superes la dosis diaria recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable. Más detalles sobre interacciones y seguridad, en el artículo sobre efectos secundarios de los productos FitLine.

Precio y dónde comprarlo

48,00 € por 15 sobres de 30 g (450 g), es decir, 3,20 € por ración. Con el descuento de Team Partner, alrededor de 2,56 €. Los importes son los del catálogo italiano y los precios varían según el país. Se compra solo en la tienda oficial de PM-International a través de un Team Partner: código de descuento del 5 % en el primer pedido (código descuento FitLine) o hazte partner. La tarifa completa está en la guía de precios de FitLine. Ficha de producto: FitLine Fitness-Drink.

Preguntas frecuentes

¿El Fitness-Drink da energía? Da hidratos de carbono, que son energía para los músculos durante un esfuerzo largo. No es un estimulante: no contiene cafeína y no "despierta".

¿Puedo beberlo todos los días? La dosis máxima es un sobre al día, pero solo tiene sentido en los días de esfuerzo prolongado. El resto de días son 100 kcal de azúcares de más.

¿Va bien para el gimnasio? Para una sesión de pesas de una hora, no: agua. Para un entrenamiento intenso de dos horas o una competición, sí.

¿Engorda? Bebido sin esfuerzo, son calorías de más, como cualquier refresco azucarado. Bebido durante un esfuerzo largo, se consume.

¿Cuántas sales contiene? Sodio, potasio, calcio y magnesio en las cantidades que figuran en la etiqueta, que puede cambiar: comprueba siempre el envase.

¿Diferencia con Activize? Activize es cafeína y vitaminas del grupo B para la concentración y el empuje, en 40 ml. Fitness-Drink es hidratos y sales para la resistencia, en 500 ml. Sirven para dos cosas distintas.

Conclusión

El Fitness-Drink es un buen isotónico, con un perfil de hidratos y sales sensato y con el control antidopaje. Tiene un solo uso correcto: los esfuerzos de resistencia de más de una hora. Para todo lo demás, desde el entrenamiento corto hasta la pérdida de peso, es inútil o contraproducente, y prefiero decírtelo yo antes de que te des cuenta al subirte a la báscula.

FitLine es una marca registrada de PM-International AG. Este sitio lo gestiona un Team Partner independiente y no es la web oficial de la empresa. La información tiene fines divulgativos y no sustituye el consejo médico.