FitLine ProShape All-in-1: reseña honesta del sustitutivo de comida

ProShape All-in-1 en 30 segundos: es el sustitutivo de comida de FitLine, un polvo para batir que aporta menos de 250 kcal por ración, con proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Sirve para sustituir una o dos comidas al día dentro de una dieta hipocalórica: es el único uso para el que en Europa está autorizada la declaración "contribuye a la pérdida de peso". Cuesta 43,69 € en Italia por 13 raciones, unos 3,36 € por comida. Atención a un detalle que nadie cuenta: los sabores no son todos iguales. Chocolate es vegano, a base de proteína de guisante; Bourbon Vanilla es a base de leche. Y todos llevan algo de cafeína.

Soy Alfio Nicolosi, Team Partner independiente de FitLine: gano una comisión por las compras hechas a través de mis enlaces, así que tómate esta reseña por lo que es, la opinión de alguien que lo usa y lo vende. He perdido más de 30 kg y ProShape me sirvió en un momento concreto del proceso, que te cuento más abajo. No fue "el secreto".

Qué es ProShape All-in-1

ProShape All-in-1 es un sustitutivo de comida para el control del peso fabricado en Alemania para PM-International, dentro de la línea de control de peso de FitLine. Por ley, un sustitutivo de comida tiene que cumplir requisitos precisos: un tope de calorías, una cantidad mínima de proteínas y una lista de vitaminas y minerales obligatorios. ProShape los cumple, y eso es exactamente lo que lo distingue de un batido de proteínas normal, que no tiene ninguna obligación de ser "completo".

En una ración encuentras:

• Menos de 250 kcal por batido preparado.
• Proteínas: de leche y suero en la versión Bourbon Vanilla; de guisante, girasol y calabaza en la versión Chocolate.
• Fibra: inulina, avena y, en algunos sabores, fibra de trigo.
• Vitaminas y minerales al completo: C, grupo B, A, D, E, K, calcio, magnesio, potasio, zinc, selenio, manganeso, yodo.
• Extractos vegetales de café verde, mate verde y ortiga.
• Azúcar y estevia: contiene azúcar. La cantidad es la típica de un sustitutivo de comida, no es un producto "cero".
• Cafeína, procedente del café verde y del mate: 6,6 mg por cada 100 ml de batido preparado, es decir, unos 20 mg por ración. Es poca, pero según la etiqueta no está indicado para niños ni para mujeres embarazadas.

Está formulado con la tecnología NTC de la empresa y entra en el programa de control antidopaje Lista de Colonia.

Los sabores: cuál elegir (y cuáles son veganos)

Seis sabores, y aquí está la diferencia práctica más importante:

Sabor	Base proteica	Apto para
Chocolate	Guisante, girasol, calabaza	Veganos e intolerantes a la lactosa
Bourbon Vanilla	Leche desnatada, proteínas de leche y de suero	Quien busca el sabor más "clásico" y cremoso
Coco, Mango, Frutos del bosque, Mousse au chocolat	Varía según el sabor	Consulta la ficha de cada sabor antes de pedirlo

Mi consejo: si no tienes intolerancias, Bourbon Vanilla es el más versátil (combina bien con café, cacao y fruta); si quieres un producto vegano y sin lactosa, Chocolate. Y no compres un envase grande de un sabor que no has probado nunca: el motivo número uno por el que los sustitutivos de comida acaban al fondo de la despensa es haber elegido mal el sabor.

Fichas de producto: ProShape Chocolate, ProShape Bourbon Vanilla.

Cómo se prepara

Las instrucciones cambian ligeramente según el sabor, y conviene seguirlas porque también cambian las calorías finales:

• Chocolate (vegano): 3 cacitos rasos (32,3 g) en 300 ml de bebida de soja sin azúcar u otra bebida vegetal, con shaker o batidora.
• Bourbon Vanilla: unos 2 cacitos ligeramente colmados (32,3 g) en 230 ml de leche semidesnatada (1,5 %).

Cuántos al día: 1 o 2 batidos, cada uno en lugar de una comida principal. 1 batido = 1 comida. La etiqueta es clara: para el efecto sobre el peso hay que sustituir dos comidas principales al día, y el resto de la dieta debe incluir otros alimentos. Bebe al menos 2 litros de líquidos sin calorías al día.

Error clásico: prepararlo con leche entera y añadirle plátano y crema de cacahuete. La comida de 250 kcal se convierte en una de 500 y el sentido del producto desaparece.

¿ProShape sirve para perder peso?

La respuesta correcta es la de la etiqueta: sustituir dos de las comidas principales del día por sustitutivos de comida en dietas hipocalóricas contribuye a la pérdida de peso; sustituir una sola contribuye a mantener el peso después de haberlo perdido. Es una declaración autorizada, pero con dos condiciones: "en dietas hipocalóricas" y "otros alimentos deben formar parte de la dieta".

Traducido: ProShape no hace nada por sí solo. Funciona porque te ahorra la parte más difícil de una dieta, que es cocinar una comida de 250 kcal que además sacie, sin pesar nada y sin tener que pensarlo. Si la cena es un batido y la comida del mediodía es una pizza, no hay déficit y no hay resultado.

En mi caso lo usé unos dos meses, una comida al día, en la época en la que trabajaba hasta tarde y la cena era el momento en el que me saltaba el plan. Resolvió ese problema concreto. Los 30 kg los perdí con un déficit moderado, la caminata diaria y el descanso: lo cuento en el plan realista para perder 10 kg.

Qué esperar: saciedad, sabor, practicidad

• Saciedad: a mí me aguanta 3-4 horas. Las proteínas y la fibra hacen el trabajo; con agua en lugar de leche o bebida vegetal la saciedad baja.
• Sabor: Bourbon Vanilla está bueno y es cremoso; Chocolate tiene el regusto típico de la proteína de guisante, que a algunas personas no les gusta. Batido con hielo mejora bastante.
• Practicidad: 60 segundos con el shaker. Es la ventaja real frente a cocinar.
• Digestión: la fibra y la inulina pueden dar hinchazón los primeros días. Se pasa.

Contraindicaciones y a quién no se lo recomiendo

• Embarazo y lactancia, niños y adolescentes: no, por la cafeína y porque no es el momento de hacer una dieta hipocalórica.
• Alergias: la versión Bourbon Vanilla contiene leche y soja; Chocolate contiene soja. Consulta siempre la etiqueta actualizada del sabor que elijas.
• Patologías y medicamentos: diabetes, problemas renales, tratamientos para el peso: háblalo antes con tu médico. Las interacciones que conviene conocer están en el artículo sobre efectos secundarios y seguridad de los productos FitLine.
• Quien busca un atajo: si no estás dispuesto a cambiar también las demás comidas, no gastes este dinero.
• Más allá de unas semanas: sustituir dos comidas al día durante mucho tiempo hay que acordarlo con un médico o con un nutricionista.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable.

Precio: cuánto cuesta una comida

Un envase de 420 g contiene 13 raciones y cuesta 43,69 € de tarifa: unos 3,36 € por comida, más la leche o la bebida vegetal. Con el registro como Team Partner (alrededor de un 20 % de descuento) baja hasta unos 2,70 €. Los importes son los del catálogo italiano y los precios varían según el país.

Es caro comparado con un whey (0,80-1,20 € por ración), pero la comparación justa es con la comida a la que sustituye: comer fuera cuesta entre 8 y 12 €. La comparación con los demás batidos está en la clasificación de batidos de proteínas para perder peso.

Para pagar menos: código de descuento del 5 % en el primer pedido (código descuento FitLine) o registro como Team Partner (hazte partner). La tarifa completa está en la guía de precios de FitLine. En Amazon y eBay es reventa no controlada: no la recomiendo.

¿ProShape All-in-1 o un whey normal?

	ProShape All-in-1	Whey clásico
Es una comida completa por ley	Sí	No
Vitaminas y minerales	Sí, todos	No
Fibra	Sí	No
Calorías	Menos de 250	100-130
Uso correcto	En lugar de una comida	Como añadido, para las proteínas
Coste por ración	Unos 3,36 €	0,80-1,20 €

Si tienes que sustituir una comida, necesitas un sustitutivo de comida. Si solo tienes que subir las proteínas, el whey cuesta menos y es suficiente.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos batidos se pueden tomar al día? Uno o dos, cada uno en lugar de una comida principal. No más, y no durante periodos largos sin hablarlo con un profesional.

¿ProShape es vegano? Depende del sabor: Chocolate sí (proteínas de guisante, girasol y calabaza), Bourbon Vanilla no (lleva leche). Para el resto de sabores, consulta la ficha.

¿Contiene cafeína? Sí, unos 20 mg por ración procedentes de los extractos de café verde y mate. Por eso no está indicado para niños ni durante el embarazo.

¿Puedo tomarlo en el desayuno? Sí, pero si ya desayunas bien conviene sustituir la comida que peor llevas, que muchas veces es la cena.

¿Cuánto dura un envase? 13 raciones: 13 días con un batido al día, poco menos de una semana con dos.

¿Se puede tomar junto con el PowerCocktail? Sí: PowerCocktail por la mañana para los micronutrientes y ProShape en lugar de una comida. Ojo solo con la cafeína total, porque los dos llevan un poco. La guía está aquí: PowerCocktail: para qué sirve.

Conclusión

ProShape All-in-1 es un sustitutivo de comida bien hecho: completo por ley, bueno en la versión de vainilla, con una opción vegana y con la única declaración sobre el peso que es lícito hacer. Es caro, contiene azúcar y algo de cafeína, y no hace nada por sí solo. Tiene sentido para quien tiene una comida "difícil" en el día y quiere resolverla sin cocinar. No lo tiene para quien busca un polvo que adelgace en su lugar.

FitLine es una marca registrada de PM-International AG. Este sitio lo gestiona un Team Partner independiente y no es la web oficial de la empresa. La información tiene fines divulgativos y no sustituye el consejo médico.