FitLine Fitness-Drink : à quoi sert la boisson isotonique et quand la prendre

Fitness-Drink en 30 secondes : c'est la boisson isotonique de FitLine, un sachet de 30 g à dissoudre dans 500 ml d'eau, goût orange. Il contient des glucides (sucre, dextrose, maltodextrine, fructose), des sels minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium) et des vitamines. Il sert pendant les efforts d'endurance prolongés, au-delà d'une heure : les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance pendant un exercice d'endurance prolongé et favorisent l'absorption de l'eau pendant l'exercice physique. Il ne sert pas à maigrir, il ne sert pas pour une marche de 30 minutes et il n'est pas destiné aux enfants. Il coûte 48,00 € en Italie pour 15 sachets, soit 3,20 € la portion.

Je suis Alfio Nicolosi, Team Partner indépendant FitLine : je touche une commission sur les achats effectués via mes liens. Le Fitness-Drink est l'un des produits que je déconseille le plus souvent, parce que la plupart des gens qui me le demandent n'en ont pas besoin. Je vous explique quand, au contraire, il a du sens.

Ce qu'est le Fitness-Drink

C'est un complément alimentaire en poudre pour préparer une boisson isotonique, fabriqué en Allemagne pour PM-International, dans la gamme sport de FitLine. « Isotonique » signifie que sa concentration en sucres et en sels est proche de celle des liquides corporels, ce qui permet une absorption rapide pendant l'effort.

Sur l'étiquette, il est « particulièrement indiqué pour les sportifs » : ce n'est pas un produit quotidien, c'est un produit d'entraînement long ou de compétition.

Ce qu'il contient

Groupe	Ingrédients	Remarque honnête
Glucides	Sucre, dextrose, maltodextrine, fructose	Ce sont les quatre premiers ingrédients : c'est une boisson de sucres, et c'est normal au vu de son usage
Sels minéraux	Citrate de sodium, citrate de potassium, phosphates de calcium, carbonate de magnésium, lactate de calcium, sel	Les électrolytes que vous perdez avec la transpiration
Vitamines	C, E, B1, B2, B6, B12, niacine, acide pantothénique, acide folique, biotine	Les vitamines du groupe B contribuent à un métabolisme énergétique normal
Autres	Algues en poudre, extrait de gingembre, bêta-carotène, pectine, arômes naturels	Couleur et goût naturels

Le point qui compte : un sachet de 30 g est en grande partie constitué de glucides, soit environ 100 à 110 kcal pour 500 ml. Ce n'est pas un défaut, c'est la fonction du produit. Mais si vous le buvez « pour vous hydrater » pendant le travail ou à la place de l'eau, vous buvez du sucre sans raison.

La comparaison avec toute la gamme sport est dans le guide des compléments pour le sport.

À quoi il sert vraiment : les deux allégations autorisées

Les indications que l'EFSA autorise pour les solutions de glucides et d'électrolytes sont au nombre de deux, et ce sont exactement celles qui vous diront si ce produit vous concerne :

1. Les solutions de glucides et d'électrolytes contribuent au maintien des performances d'endurance pendant un exercice d'endurance prolongé.
2. Les solutions de glucides et d'électrolytes favorisent l'absorption de l'eau pendant l'exercice physique.

« Prolongé » signifie en pratique : course à pied, vélo, natation, randonnée, football ou tennis au-delà de 60 à 90 minutes, surtout par forte chaleur et avec une transpiration abondante. En dessous de cette durée, l'eau suffit et les glucides supplémentaires ne sont que des calories.

Quand il a du sens et quand il n'en a pas

Il a du sens :

• Sortie longue à pied, compétition, sortie à vélo de plus d'une heure et demie.
• Matchs et tournois avec plusieurs efforts dans la journée.
• Entraînements par forte chaleur, quand vous perdez beaucoup de sels.
• Randonnée d'une journée.

Il n'a pas de sens :

• Marche, salle de sport de 45 à 60 minutes, yoga, pilates : de l'eau.
• Pour qui s'entraîne pour maigrir : les glucides de la boisson annulent une partie du déficit que vous créez.
• Comme boisson « énergisante » quotidienne : pour cela, il y a Activize, qui est autre chose.
• Enfants : l'étiquette les exclut.

Personnellement, je ne l'utilise que pour les longues sorties à vélo et les journées de randonnée. Pour mes marches quotidiennes de 40 minutes, qui ont été la base de mes 30 kg perdus, je bois de l'eau.

Comment le préparer et quelle quantité boire

1. Dissolvez un sachet (30 g) dans 500 ml d'eau plate.
2. Secouez bien et buvez à petites gorgées pendant l'effort, pas tout avant.
3. Dose conseillée : 1 sachet par jour.

Un rythme pratique pour les efforts longs : 150 à 200 ml toutes les 15 à 20 minutes, à partir de la première demi-heure. Si l'effort dure plus de 2 à 3 heures, ajoutez de l'eau plate entre deux gorgées.

Fitness-Drink ou eau salée maison ?

La question est légitime, vu qu'il coûte 3,20 € la portion. Une gourde avec de l'eau, une pincée de sel et une cuillerée de sucre ou de miel fait une partie du travail pour quelques centimes. Le Fitness-Drink ajoute un mélange de glucides différents (dextrose, maltodextrine, fructose, que le corps absorbe par des voies distinctes), du potassium, du magnésium, du calcium et les vitamines, et il est prêt dans un sachet que vous glissez dans une poche. Si vous faites des efforts longs régulièrement, la praticité vaut son prix ; si cela vous arrive deux fois par an, non.

Comme tous les produits FitLine, il figure dans le programme de contrôle antidopage Liste de Cologne : pour qui court en compétition avec des contrôles, c'est la principale raison de choisir un produit certifié plutôt que le fait maison.

Contre-indications

• Diabète : c'est une boisson de glucides à absorption rapide, à valider avec votre médecin.
• Enfants : non adapté, d'après l'étiquette.
• Hypertension et régime pauvre en sodium : il contient du sel et du citrate de sodium, demandez à votre médecin.
• Problèmes rénaux : à cause du potassium et des phosphates, parlez-en à votre médecin.
• Ceux qui ne font pas d'efforts longs : ce n'est pas une contre-indication, c'est simplement inutile.

Ne dépassez pas la dose journalière conseillée. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. D'autres détails sur les interactions et la sécurité sont dans l'article sur les effets secondaires des produits FitLine.

Prix et où l'acheter

48,00 € les 15 sachets de 30 g (450 g), soit 3,20 € la portion. Avec la remise Team Partner, environ 2,56 €. Les prix varient selon le pays : vérifiez toujours le tarif en vigueur chez vous. Il s'achète uniquement sur la boutique officielle PM-International, par l'intermédiaire d'un Team Partner : code de réduction de 5 % sur la première commande (code de réduction FitLine) ou devenir partenaire. Le tarif complet est dans le guide des prix FitLine. Fiche produit : FitLine Fitness-Drink.

Questions fréquentes

Le Fitness-Drink donne-t-il de l'énergie ? Il apporte des glucides, qui sont de l'énergie pour les muscles pendant un effort long. Ce n'est pas un stimulant : il ne contient pas de caféine et il ne « réveille » pas.

Puis-je en boire tous les jours ? La dose maximale est d'un sachet par jour, mais il n'a de sens que les jours d'effort prolongé. Les autres jours, ce sont 100 kcal de sucres en plus.

Convient-il à la salle de sport ? Pour une séance de musculation d'une heure, non : de l'eau. Pour un entraînement intense de deux heures ou une compétition, oui.

Fait-il grossir ? Bu sans effort, ce sont des calories en plus, comme n'importe quelle boisson sucrée. Bu pendant un effort long, il est consommé.

Quelle quantité de sels contient-il ? Du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium, dans les quantités indiquées sur l'étiquette, qui peut changer : vérifiez toujours la boîte.

Quelle différence avec Activize ? Activize, c'est de la caféine et des vitamines B pour la concentration et le coup de fouet, dans 40 ml. Fitness-Drink, ce sont des glucides et des sels pour l'endurance, dans 500 ml. Ils servent à deux choses différentes.

Conclusion

Le Fitness-Drink est un bon isotonique, avec un profil de glucides et de sels cohérent et le contrôle antidopage. Il n'a qu'un seul usage correct : les efforts d'endurance au-delà d'une heure. Pour tout le reste, de l'entraînement court à la perte de poids, il est inutile ou contre-productif, et je préfère vous le dire avant que vous ne le constatiez sur la balance.

FitLine est une marque déposée de PM-International AG. Ce site est géré par un Team Partner indépendant et n'est pas le site officiel de l'entreprise. Les informations ont un but informatif et ne remplacent pas un avis médical.