FitLine Fitness-Drink: a cosa serve la bevanda isotonica, quando prenderla e quando no

Fitness-Drink in 30 secondi: è la bevanda isotonica di FitLine, una bustina da 30 g da sciogliere in 500 ml d'acqua, gusto arancia. Contiene carboidrati (zucchero, destrosio, maltodestrina, fruttosio), sali minerali (sodio, potassio, calcio, magnesio) e vitamine. Serve durante sforzi di resistenza prolungati, oltre l'ora: le soluzioni di carboidrati ed elettroliti contribuiscono a mantenere le prestazioni di resistenza durante l'esercizio prolungato e favoriscono l'assorbimento dell'acqua. Non serve per dimagrire, non serve per una camminata di 30 minuti e non è per i bambini. Costa 48,00 € per 15 bustine, 3,20 € a porzione.

Sono Alfio Nicolosi, Team Partner indipendente FitLine: guadagno una commissione sugli acquisti fatti tramite i miei link. Il Fitness-Drink è uno dei prodotti che sconsiglio più spesso, perché la maggior parte delle persone che me lo chiede non ne ha bisogno. Ti spiego quando invece ha senso.

Cos'è il Fitness-Drink

È un integratore alimentare in polvere per preparare una bevanda isotonica, prodotto in Germania per PM-International, nella linea sport di FitLine. "Isotonica" vuol dire che ha una concentrazione di zuccheri e sali simile a quella dei liquidi corporei, quindi viene assorbita velocemente durante lo sforzo.

Per etichetta è "particolarmente indicata per gli sportivi": non è un prodotto quotidiano, è un prodotto da allenamento lungo o da gara.

Cosa contiene

Gruppo	Ingredienti	Nota onesta
Carboidrati	Zucchero, destrosio, maltodestrina, fruttosio	Sono i primi quattro ingredienti: è una bevanda di zuccheri, ed è giusto così per l'uso a cui serve
Sali minerali	Citrato di sodio, citrato di potassio, fosfati di calcio, carbonato di magnesio, lattato di calcio, sale	Gli elettroliti che perdi con il sudore
Vitamine	C, E, B1, B2, B6, B12, niacina, acido pantotenico, acido folico, biotina	Le vitamine del gruppo B contribuiscono al normale metabolismo energetico
Altro	Alghe in polvere, estratto di zenzero, beta-carotene, pectina, aromi naturali	Colore e gusto naturali

Il punto che conta: una bustina da 30 g è per gran parte carboidrati, circa 100-110 kcal per 500 ml. Non è un difetto, è la funzione del prodotto. Ma se lo bevi "per idratarti" durante il lavoro o al posto dell'acqua, stai bevendo zucchero senza motivo.

Il confronto con tutta la linea sportiva è nella guida agli integratori per lo sport.

A cosa serve davvero: i due claim autorizzati

Le indicazioni che l'EFSA autorizza per le soluzioni di carboidrati ed elettroliti sono due, e sono esattamente quelle da cui capire se ti serve:

1. Contribuiscono a mantenere le prestazioni di resistenza durante l'esercizio di resistenza prolungato.
2. Favoriscono l'assorbimento dell'acqua durante l'esercizio fisico.

"Prolungato" in pratica significa: corsa, bici, nuoto, trekking, calcio o tennis oltre i 60-90 minuti, soprattutto con caldo e sudorazione abbondante. Sotto quella durata l'acqua basta e i carboidrati in più sono solo calorie.

Quando ha senso e quando no

Ha senso:

• Corsa lunga, gara, uscita in bici sopra l'ora e mezza.
• Partite e tornei con più sforzi nella giornata.
• Allenamenti con molto caldo, dove perdi molti sali.
• Trekking di una giornata.

Non ha senso:

• Camminata, palestra da 45-60 minuti, yoga, pilates: acqua.
• Chi si allena per dimagrire: i carboidrati del drink annullano parte del deficit che stai creando.
• Come bevanda "energetica" quotidiana: per quello esiste Activize, che è un'altra cosa.
• Bambini: l'etichetta lo esclude.

Personalmente lo uso solo nelle uscite in bici lunghe e nelle giornate di trekking. Nelle mie camminate quotidiane da 40 minuti, che sono state la base dei miei 30 kg persi, bevo acqua.

Come si prepara e quanto berne

1. Sciogli una bustina (30 g) in 500 ml di acqua naturale.
2. Agita bene e bevi a piccoli sorsi durante lo sforzo, non tutto prima.
3. Dose consigliata: 1 bustina al giorno.

Un ritmo pratico per sforzi lunghi: 150-200 ml ogni 15-20 minuti a partire dalla prima mezz'ora. Se lo sforzo dura più di 2-3 ore, aggiungi acqua semplice tra un sorso e l'altro.

Fitness-Drink o acqua e sale?

Domanda legittima, visto che costa 3,20 € a porzione. Una borraccia con acqua, un pizzico di sale e un cucchiaio di zucchero o miele fa una parte del lavoro a pochi centesimi. Il Fitness-Drink aggiunge un mix di carboidrati diversi (destrosio, maltodestrina, fruttosio, che il corpo assorbe per vie diverse), potassio, magnesio, calcio e le vitamine, ed è pronto in una bustina che ti porti in tasca. Se fai sforzi lunghi con regolarità, la praticità vale il prezzo; se lo fai due volte l'anno, no.

Come tutti i prodotti FitLine è nel programma di controllo anti-doping Kölner Liste: per chi gareggia con controlli è il motivo principale per scegliere un prodotto certificato invece del fai-da-te.

Controindicazioni

• Diabete: è una bevanda di carboidrati a rapido assorbimento, va concordata con il medico.
• Bambini: non adatto, per etichetta.
• Ipertensione e dieta a basso contenuto di sodio: contiene sale e citrato di sodio, chiedi al medico.
• Problemi renali: per il potassio e i fosfati, parlane con il medico.
• Chi non fa sforzi lunghi: non è una controindicazione, è solo inutile.

Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Altri dettagli su interazioni e sicurezza sono nell'articolo su effetti collaterali dei prodotti FitLine.

Prezzo e dove comprarlo

48,00 € per 15 bustine da 30 g (450 g), cioè 3,20 € a porzione. Con lo sconto Team Partner circa 2,56 €. Si compra solo nello store ufficiale PM-International tramite un Team Partner: codice sconto 5% sul primo ordine (codice sconto FitLine) o diventa partner. Il listino completo è nella guida ai prezzi FitLine. Scheda prodotto: FitLine Fitness-Drink.

Domande frequenti

Il Fitness-Drink dà energia? Dà carboidrati, che sono energia per i muscoli durante uno sforzo lungo. Non è uno stimolante: non contiene caffeina e non "sveglia".

Posso berlo tutti i giorni? La dose massima è una bustina al giorno, ma ha senso solo nei giorni di sforzo prolungato. Negli altri giorni sono 100 kcal di zuccheri in più.

Va bene per la palestra? Per una sessione di pesi da un'ora, no: acqua. Per un allenamento intenso di due ore o una gara, sì.

Fa ingrassare? Bevuto senza sforzo, sono calorie in più come qualunque bibita zuccherata. Bevuto durante uno sforzo lungo, viene consumato.

Quanti sali contiene? Sodio, potassio, calcio e magnesio nelle quantità riportate in etichetta, che può cambiare: verifica sempre la confezione.

Differenza con Activize? Activize è caffeina e vitamine B per la concentrazione e la spinta, in 40 ml. Fitness-Drink è carboidrati e sali per la resistenza, in 500 ml. Servono a due cose diverse.

Conclusione

Il Fitness-Drink è un buon isotonico, con un profilo di carboidrati e sali sensato e il controllo anti-doping. Ha un solo uso corretto: gli sforzi di resistenza oltre l'ora. Per tutto il resto, dall'allenamento breve al dimagrimento, è inutile o controproducente, e preferisco dirtelo io prima che te ne accorga dalla bilancia.

FitLine è un marchio registrato di PM-International AG. Questo sito è gestito da un Team Partner indipendente e non è il sito ufficiale dell'azienda. Le informazioni hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere medico.